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如果你长期吃大量精制碳水——白米饭、馒头、面条，身体为了降糖会分泌大量胰岛素，这种状态本身就是一种全身性炎症。

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不要用酒精或者含香精的湿巾去擦，那层皮肤经不起折腾。

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除了吸烟，饮酒的危害也不遑多让，而且饮酒的致癌风险被严重低估。

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肝脏代谢酒精的速度是恒定的，你喝得越慢，肝脏就越有能力在代谢酒精的同时兼顾产糖工作，低血糖的风险就能大幅降低。

问题在于，很多人一次不止喝一瓶，几瓶下肚，摄入的糖分总量就相当可观了。

很多人把酸奶和“助消化”锁死，觉得那是肠道的事。

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改掉一个习惯就像解开一个绳结，结解开了，血管的压力就小一点。

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另外，床品和枕头也要选择适合自己的。

更菌群代谢桃子中的多酚类物质后，会产生一些生物活性小分子，它们能透过肠屏障进入血液，直接或间接参与血压调节。

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45-65岁的中老年群体，是饮食养生误区的重灾区，最容易盲目跟风养生，反而养出一身问题，也是慢病高发的核心人群。

有人可能会说，膳食指南不是已经取消胆固醇摄入上限了吗？ 2015年《美国居民膳食指南》确实取消了自1977年以来长达近40年的每日膳食胆固醇摄入量不超过300毫克的限制。

运动或喝汤出汗后，务必用毛巾擦干，至少等半小时再进空调房。

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医学上称为心肌受累，不等于心肌炎，但需要引起重视。

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早上起来，刷完牙，先喝上一杯温水，能帮着稀释一宿攒下来的黏稠血液，这是花小钱办大事的聪明法子。

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用力排便时腹内压急剧升高，会引起迷走神经反射和血压波动，对刚植入支架的血管是一种额外的冲击。

改善睡眠应优先从调整生活习惯入手，如需药物辅助，务必在医生指导下使用。

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家属得知这一消息都百思不得其解，老王平时很注重养生，每天也有保持运动，怎么一下子就脑梗了？ 直到医生问诊后才得知，老王有起夜喝水的习惯，出事当天因为热水壶的水喝完，他就将就喝了白天喝剩的凉茶，然而就是这一杯下肚，就感觉身体不对劲，于是便发生了后来的事。