作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网+谷老师拍的 参考文献： [1] Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, Lapworth S, Aveyard P, Jebb SA. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. *Obes Rev*. 2019;20(4):569-587. doi:10.1111/obr.12816. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675990/ [2] Astbury NM, Aveyard P, Nickless A, et al. Doctor Referral of Overweight People to Low Energy total diet replacement Treatment (DROPLET): pragmatic randomised controlled trial. *BMJ*. 2018;362:k3760. doi:10.1136/bmj.k3760. https://www.bmj.com/content/362/bmj.k3760 [3] 中国营养学会. T/CNSS 002—2019 代餐食品. 2019. https://www.fzmq.gov.cn/xjwz/zwgk/zfxxgkzdgz/spypaq/spaqbz/202011/P020201104359792951812.pdf [4] 全国标准信息公共服务平台. 20253148-Z-361《代餐食品分类与标示要求》项目进度（截至2026年7月显示“正在批准”）. https://std.samr.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=3962A00C3C913990E06397BE0A0A3776大家喜欢吃蓝莓吗？ 酸得清新，甜得柔和，咬一口还会爆浆。

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酒精中毒 过年亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则是引起酒精中毒的直接原因。

与不喝软饮料的人相比，每周喝不到1次、每周1～2次、每周3～4次以及几乎每天都喝的人，骨折风险分别增加16%、32%、70%和172%。

6、记者：我觉得曼联接下来要签下一名重磅引援；太阳报：尽管要价8000万镑，但曼联不排除报价斯科特

近年来饮食治疗取得新突破：以往肠内营养诱导缓解后需药物维持，如今排除性饮食方案成熟，诱导缓解后逐步添加鸡肉、猪肉等特定食物，可找到个体化饮食方案，让孩子摆脱长期只喝配方的困境，实现正常饮食。

[2] 所以如果你月经前会烦躁到一点就着，会低落到无来由的落泪，千万别自责自己脾气不好或多愁善感，这可能就是正常的PMS 而作为营养师，我遇到身体上的各种问题，第一反应往往都是：怎么吃能帮上忙？ 所以我认真查了查文献，下面就把对改善经前综合征包括情绪波动的饮食建议，整理出来和大家分享。

7、NBA新秀王放下篮球改抢答题板 库珀·弗拉格带全家上综艺对阵死对头

建议沸水下锅，焯 50 秒到 1 分钟。

任何运动员私下和球迷贬低同行，都属于判断力严重缺失，言论曝光的代价实在太高。

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心血管疾病患者 心脏病、高血压患者，用过热的水泡脚会刺激末梢神经，使毛细血管扩张，加大血流量，短时间内增加心血管负担。

北京时间7月18日，骑士球星哈登已明确表态，他心中最希望詹姆斯在哪支球队走完职业生涯。

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9、冠军没少拿丑闻也没断 密歇根大学这位总监要走了

过了几个月之后，火箭队终于作出决定，他们又给了泰特一份一年的底薪合同，价值是307万。

已有的临床研究和实践表明,β受体阻滞剂的降压疗效在中青年人群相对更好；不适合用于脉压明显增大的ISH。

10、UFC传奇主持隔空喊话NFL：下一届超级碗就在我家门口，让我开场

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荠菜 营养密度高，别只做饺子馅 荠菜是我特别想帮它「正名」的一个春菜。

1、梅西回应姆巴佩金靴竞争：个人荣誉不重要，世界杯冠军才是唯一目标！

肝主筋，若气血堵在经络里，不通则痛。

2、报告：中国算力总规模世界第二，五大细分赛道增势明确

一、我一直在为幻想中的自己买买买 以前拍视频，我总觉得拿着实物讲，比贴张图片更生动。

3、他是亚泰本赛季踢中甲表现最好的球员！曾多次入选国足，值得期待

S-雌马酚（Equol）最早在1932年被发现，当时研究人员是在雌马尿液中发现了它，因此起名「雌马酚」。F1匈牙利站练习赛5队阵容调整 多位新秀车手将登场亮相但胰岛素往往“用力过猛”，不仅快速降低了血糖，还可能把它压到了正常水平以下，尤其是在夜间空腹时间长、身体本身糖储备不足的情况下，就容易在凌晨发生低血糖。

4、1-1，成都蓉城经典领先换前锋，韦世豪成浪射王 海牛残阵太顽强了

肾脏极其“隐忍”，早期受损时几乎没有症状，一旦出现明显不适，功能往往已损失过半。

5、青岛三直播浙江VS海牛！防米神够难，又多个卡多索！罗斯再不赢说不过去了

还有吉米・巴特勒、波特兰本地韦斯特林高中出身的佩顿・普里查德、凯尔・洛瑞、昌西・比卢普斯，他们早年都达不到外界预期，后期却完成逆袭。

6、CBA京粤沪三队，下赛季外援优先续约权使用预测

本赛季47名场均20分球员里，他攻防贡献值排名45、效率值第45、真实命中率第36。

但真相可能很扎心： 有些护肝片，根本没有足够人体证据证明有效。

所以，褪黑素更擅长解决的是“生物钟乱了”的问题，比如倒时差，或者睡眠-觉醒时相延迟障碍 或者简单说，就是身体的睡眠时间整体往后推了：别人晚上十一二点能睡着，你可能总要凌晨两三点才困，早上又很难按时起床。

7、8月15日截止！2026智能工厂梯度培育行动启动，卓越级领航级这样申报

做这些事的时候，我突然发现： 我竟然记不清牙齿矫正什么时候到期，HPV 疫苗该打第几针也记得模模糊糊，连去年 12 月才去过一次的医院怎么挂号，我都忘了。

你不用现在就给我答案，可以慢慢想，也可以写下来告诉我。

8、艰难晋级！法国1比0巴拉圭：姆巴佩被对手砸球 门将回应：他不理我

凯斯勒与里夫斯曾一同代表美国队出战男篮世界杯。

而雷霆队将多特送到了东部的亚特兰大老鹰队，只换来了三个次轮签和一个交易特例，只能说失去了多特，让雷霆队的防守不再那么完美。

如果湖人没能得到库明加，PJ・华盛顿这笔交易就会成为湖人的备选方案。

这是水果一旦切开，果肉直接暴露在外，水果本身又甜又湿，加上夏天温度高，它简直就是细菌繁殖的理想场所。