全谷物和杂豆，蔬菜、水果则是膳食纤维的重要来源。

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2、商务部公告2026年第30号 公布将14家欧盟实体列入出口管制管控名单

如果放在以前，我可能会觉得：年纪大了，力气变小也正常。

3、降温？这个月没戏了！

当然，钙摄入达标只是第一步。

4、中央决定，李峻履新职

作为全国首批同时拥有双中心的单位（儿童少年健康与疾病国家临床医学研究中心、国家儿童区域医疗中心），医院学科水平、临床业务能力及综合实力保持在国内第一方阵，是首届浙江省“十佳医院”、浙江省首批高水平研究型医院建设单位。

5、倘若今年葡萄牙仍然没有获得世界杯，C罗的历史地位会受何影响？

有些球员宁可拿底薪，也想要去一支有机会争冠军的球队。

中年男性出现心血管疾病、脂肪肝、前列腺疾病的风险增高，需要重点关注血脂、肝功能、心电图、前列腺特异抗原（PSA）的检查。

针对这一风险，共识推荐：每年需常规监测体重、腰围、血脂、血糖、胰岛素、糖化血红蛋白及血压。

6、跟队记者：卡尔迪纳莱昨天和俱乐部高层开会后住在了米兰内洛

总之，椰子水适合生病期间不想喝水的饮料替代，但不能作为专业补液方案。

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7、科技破界，残健同行！长三角融合电竞赛燃动申城

纵观整个NBA生涯，这位5号秀一共出战1002场常规赛，场均12.8分9.0篮板，投篮命中率56.1%，三分命中率34.0%。

北京时间7月16日，勇士球星库里再次发声，招募詹姆斯加盟勇士，但据名记斯皮尔斯报道，勇士队内目前认为自己只算是黑马，大家觉得詹姆斯大概率会选择去往东部球队。

8、基本确定！曝中足联作出重要决定，对北京国安上海双雄有影响

结果发现，在原本血压偏高但没有接受药物治疗的人群中，收缩压平均下降约4 mmHg，舒张压平均下降约2 mmHg。

他凭自己打拼赢得了充分选择权，就好比手握行业史上顶级履历的高管，换作是你，谁能催着你仓促下决定？没有人。

维生素C含量是40 mg/100 g 这个VC水平比木耳菜、绿苋菜、芥蓝、菠菜、大白菜都要高。

9、连吃1个月，结节突然疯长！这些都是结节“催化剂”，慎吃！

[4] 但就为了搞明白内脏脂肪多少，没必要费钱去医院做这些专业检查。

简单来说，就是腿部的血管“堵车”了，严重时甚至“封路”。

10、3种洗发水被列入“黑名单”，长期用或有致癌风险？告诉你真相

研究显示，每天摄入约 2 g 植物甾醇，LDL-C 通常可以下降约 5%–10%。

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1、阿森纳2-1马竞，挺进欧冠决赛！萨卡破门，静候大巴黎拜仁胜者

今天根据消息称，火箭队的旧将上赛季在丹佛掘金队效力的前锋大卫罗迪已经正式告别NBA，他远赴欧洲效力。

2、哈梅内伊惨遭“灭门”，Al战争时代真的来了！

接下来，我们将跟随执笔专家逐一拆解其中的关键突破与临床智慧。

3、观点:切尔西关键问题在中后卫，其他位置花费再多也没用

[4] 02 发酵乳制品：给肠道环境加分 酸奶、开菲尔等发酵乳制品，常含有嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌等乳酸菌。直播因为身体想睡，但是大脑不想。

4、“脑腐时代” 来临：我们玩的不是手机，而是自己的大脑…

03 生活化减重 对抗超重和肥胖并非一日之功，要长期坚持，把好习惯融入日常生活中。

5、伊戈达拉：老詹考虑勇士印证库里影响力 就像姚明让20亿人爱上篮球

1、 提前泡豆 虽然有研究显示，浸泡与否，沸水煮20分钟后，绿豆汤中的总黄酮含量没有显著差异。

6、这家省级协会有89名“副会长”，背后有何猫腻？

第9位：奥斯汀・里夫斯，2021年落选秀 里夫斯当初并不被球探看好，而这恰恰是故事的起点。

中国医学人才培养有多种模式。

烟雾里的尼古丁和有害物质会让肝脏发炎、受损，长期可能促进慢性肝病进展；它还会让脂肪在肝里堆积，增加脂肪肝和代谢性肝病的风险。

7、世预赛！中国男篮VS中国台北，3好消息1坏消息，庞峥麟有机会

主动脉 主动脉粥样硬化主要表现为大、中动脉内膜脂质沉积，40岁以上男性患病风险相对较高。

重视甲功异常 甲亢患者分泌过多甲状腺激素，通常易激动烦躁、失眠心悸、乏力等；甲状腺激素分泌不足，也可能导致疲乏。

8、穆帅有福了！皇马BOSS坚持要最好的：切尔西恩佐+拜仁奥利赛

3、酸枣仁：食品添加≠中药方剂 酸枣仁是药食同源的原料。

孩子们很想吃零食，春节期间我给他们买了烤肠、糖葫芦、鸡蛋卷、糖画、炸串，在奶奶家他们也会贪着吃糖，我其实也有唠叨少吃点儿。

▲图：有些是我老公买的，不代表我推荐，谨慎抄作业 1、因为拍摄买的各种酱料 豆瓣酱、甜面酱、叉烧酱、蒜蓉酱、腐乳、豆豉、芝麻酱……大多都是为了拍摄某一期内容买的。

如果不那么幸运，扎穿了肠道，就得手术“搜索”了。